Здоровье

ЗОЖ с пеленок: 10 способов, как привить ребенку любовь к здоровой еде

Питание — основа здоровья. А основы, как известно, закладываются еще в детстве: от того, что ест ребенок, зависит, насколько правильно формируется все его тело, как развивается нервная система и кости. История битвы между придирчивым малышом и тарелкой с брокколи стара как мир, но не стоит отчаиваться! Есть несколько приемов, которые помогут вам без всяких проблем привить детям любовь к здоровой еде.

Елена Шифрина1) Говорите не «ты», а «мы»

«В нашей семье такого не едят», «Мы не любим газировку — она ужасно сладкая» — не дайте ребенку почувствовать себя брошенным. Чем больший акцент вы делаете на том, что это ваш образ жизни и взрослые тоже живут так, тем меньше дети чувствуют себя лишенными чего-то важного.

2) Готовьте полезные десерты

В сети можно найти огромное количество рецептов без сахара, подключите фантазию! Персиковый крамбл, фруктовый смузи, банановые блинчики, мороженое а-ля сникерс — множество полезных рецептов можно найти в инстаграм-аккаунте Bite. В каждом из них нет ни грамма добавленного сахара! Только натуральные фрукты, ягоды и сиропы из агавы, фиников и яблок.

3) Комбинируйте вкусы

Если ребенок не любит брокколи, приготовьте суп-пюре из зеленой капусты со сладким картофелем! Дети обожают батат, а родителям он поможет замаскировать вкус нелюбимого овоща. Добавляйте тертую свеклу в панкейки — и они окрасятся в красивый розовый цвет, а заодно добавят клетчатки, витамина С и каротиноидов. А измельченный кабачок легко можно «спрятать» в маффинах и пирогах.


Источник

Теги

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть