Уход за кожей и волосами

Волосы — индекс нашего самочувствия: правила комплексного ухода

Из каких элементов складывается здоровье волос и на что в рационе и уходе за прической нужно обратить особенное внимание, рассказала Мария Осипова, парикмахер-стилист, эксперт маркетплейса витаминов и натуральной косметики iHerb. 

Белок и полезные жиры в рационе

Строительством волос занимаются специальные клетки — производители кератина. Мы не можем повысить содержание кератина в организме, но мы можем обеспечить эти клетки питанием, чтобы они активно работали (читай: чтобы наладить или ускорить рост волос). А поскольку кератин — белок, для его производства нужна белковая пища. Поэтому самое время вспомнить сто способов приготовить яйца, вкусно запечь куриное или рыбное филе, научиться наконец готовить свою идеальную творожную запеканку. Кстати, творог полезнее брать 9% или 5% жирности, но не обезжиренный, иначе из него плохо усвоятся витамин D3 и кальций, необходимые для здоровья волос. 

Блеск волос и здоровье кожи головы зависит еще и от полезных жиров. В нашем рационе их часто недостает — морскую рыбу не каждый день будешь готовить, растительные масла и орехи очень калорийны. А между тем жиры, которые содержатся в них, обеспечивают нормальную работу сальных желез кожи головы. При недостатке жиров волосы становятся тусклыми, может появиться перхоть. Поэтому они обязательно должны быть в ежедневном меню, хоть на тарелке, хоть в виде пресловутых капсул Омега-3. 

Поддержка витаминами

Гиповитаминоз действительно лежит в корне многих проблем с волосами, особенно в холодное время года на фоне повышенного стресса, постоянного снега и пронизывающего ветра. Например, если в организме мало витаминов А, Е и D3, волосы становятся сухими и тусклыми. Если недостаточно витамина С, волосы теряют эластичность, становятся ломкими и быстро теряют форму. А недостаток витамина В12 вовсе чреват преждевременным поседением.

Недостаток ключевых микроэлементов приводит к таким же серьезным проблемам. Например, железо отвечает за нормальное кровоснабжение волосяных фолликул, сера — за прочность волоса по всей длине. Если вас тревожит состояние волос, для их укрепления на маркетплейсах витаминов и БАДов можно подобрать специальный комплекс, где будут все необходимые вещества, заодно полезные для кожи и ногтей. А дозировку уже назначит специалист. 


Источник

Теги

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть